Bagaimana Yoga Meningkatkan Gejala Depresi Dan Kecemasan

Bagaimana Yoga Meningkatkan Gejala Depresi Dan Kecemasan

Yoga dan latihan pernapasan meningkatkan gejala depresi dan kecemasan dalam jangka pendek dan secara kumulatif dalam jangka panjang, penelitian baru menunjukkan.

Studi ilmiah sudah mendukung latihan yoga sebagai cara untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Temuan baru, yang muncul di Journal of Psychiatric Practice, menyarankan yoga dapat menjadi pengobatan komplementer yang bermanfaat untuk klinis depresi atau gangguan depresi mayor.

Peneliti secara acak membagi kelompok 30 yang secara klinis menekan pasien menjadi dua kelompok. Kedua kelompok terlibat dalam yoga lyengar dan pernapasan yang koheren dengan satu-satunya perbedaan adalah jumlah sesi pengajaran dan rumah di mana masing-masing kelompok berpartisipasi. Lebih dari tiga bulan, kelompok dosis tinggi (HDG) menghabiskan jam 123 dalam sesi sedangkan kelompok dosis rendah (LDG) menghabiskan jam 87.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dalam sebulan, kualitas tidur kedua kelompok meningkat secara signifikan. Ketenangan, kepositifan, kelelahan fisik, dan gejala kegelisahan dan depresi meningkat secara signifikan pada kedua kelompok, yang diukur dengan beberapa skala klinis yang divalidasi.

“Pikirkan seperti ini, kami memberikan obat dalam dosis yang berbeda untuk membuat efeknya pada tubuh pada tingkat yang berbeda-beda. Di sini, kami mengeksplorasi konsep yang sama, tetapi menggunakan yoga. Kami menyebutnya studi dosis. Yoga yang lalu dan depresi penelitian belum benar-benar menyelidiki secara mendalam hal ini, ”kata penulis yang sesuai Chris Streeter, profesor psikiatri di Boston University School of Medicine.

“Menyediakan data berbasis bukti sangat membantu dalam membuat lebih banyak orang untuk mencoba yoga sebagai strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Data ini sangat penting untuk menyertai penyelidikan neurobiologi yang mendasari yang akan membantu menjelaskan 'bagaimana' yoga bekerja, ”kata rekan penulis Marisa M. Silveri, seorang ahli saraf di Rumah Sakit McLean dan rekan profesor psikiatri di Harvard Medical School.

Depresi, suatu kondisi yang mempengaruhi satu dari setiap tujuh orang dewasa di AS pada beberapa titik dalam kehidupan mereka, diperlakukan dengan berbagai modalitas, termasuk konseling (terutama melalui terapi perilaku-kognitif) dan pengobatan. Penelitian telah menunjukkan terapi kombinasi dan obat-obatan memiliki keberhasilan yang lebih besar daripada kedua pengobatan itu sendiri.

Meskipun penelitian dengan lebih banyak peserta akan membantu dalam menyelidiki lebih lanjut manfaatnya, studi kecil ini menunjukkan menambahkan yoga ke dalam resep mungkin bermanfaat.

Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari Boston University Clinical and Translational Science Institute. Rekan penulis Richard Brown dan Patricia Gerbarg mengajar dan telah menerbitkan Breath-Body-Mind, program multi-komponen yang mencakup pernapasan yang koheren. Streeter bersertifikat untuk mengajarkan Breath-Body-Mind. Penulis lain menyatakan tidak ada konflik kepentingan.

Studi asli

books_yoga

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}